VITAMINO D SVARBA, JO TRŪKUMAS, APSIRŪPINIMAS IR DOZAVIMAS

Vitamino D trūkumas yra dažna daugelio žmonių pro­blema, tampanti pasauline pandemija. Norint įvertinti jo koncentraciją, daromas vitamino D tyrimas, jo metu tiriamas kalcifediolis, kurio norma, priklausomai nuo laboratorijos, yra tarp 30 – 50 ng/ml, < 30 ng/ml lai­koma nepakankamumu, o < 20 ng/ml – stoka. Yra daug rekomendacijų, kaip palaikyti vitamino D koncentraciją tinkamai maitinantis, būnant saulės šviesoje ar vartojant farmakologinius preparatus (papildus) nuo tablečių iki leidžiamų į raumenis papildų. Straipsnyje apžvelgiame, kaip mityba ir buvimas lauke veikia vitamino D kon­centraciją ir kodėl svarbu papildomai vartoti vitamino D preparatus.